Übungszeiten

Zazen-Abend

Allgemeiner Ablauf:

  • Kurze Rezitation
  • Sarei (zeremonielles Tee-Trinken)
  • Zazen (Sitz-Meditation, ca. 25 Minuten)
  • Kinhin (Geh-Meditation, 5 -10 Minuten)
  • Zazen (ca. 25 Minuten)
  • Kurze Schlussrezitation
  • auf Wunsch Dokusan (vertrauliches 4-Augen-Gespräch und Koan-Schulung)
  • Zeit für Fragen und Erörterungen
  • Es gibt regelmäßig einen Vortrag über die Zen-Übung

Termin: Donnerstags (fortlaufend), 20:00 bis 21:45 Uhr

Kosten: 8 Euro (regelmäßig Übende: 20 Euro/Monat)

 

Bitte per e-mail oder telefonisch anmelden.

Einführung für Anfänger jederzeit auf Anfrage möglich.

Meditationskurs

Dieser Kurs bietet eine systematische Einführung in verschiedene Meditationstechniken in Theorie und Praxis mit individueller Anleitung. Der Schwerpunkt jeder Stunde liegt dabei auf einer Meditationstechnik (z.B. Atembetrachtung, Atemzählen, Mantrameditation, usw.) und wird durch einen thematisch passenden Vortrag ergänzt. Lockerungs- und Dehnübungen bereiten den Körper auf die Meditation vor. Ein gegenseitiger Erfahrungsaustausch, Anregungen für das Üben zuhause und die Möglichkeit individuelle Fragen zu stellen runden die Kurstermine ab.

Der Kurs ist sowohl für Anfänger geeignet, als auch für Menschen mit Meditationserfahrung, die verschiedene Meditationstechniken kennen lernen möchten und nach neuen Anregungen für ihre Meditations-Praxis suchen. Meditationskissen und –matten sind vorhanden. Bei eventuellen körperlichen Problemen mit einer kreuzbeinigen Sitzhaltung stehen auch Bänkchen und Stühle zur Verfügung.
 
Termin: Dienstags, 20:00 bis 21:30 Uhr

Nächster Kurs: Geplant für Frühjähr 2019.

Anfänger können jederzeit eine Einführung bei der Zen-Meditation erhalten.

Kosten: 12 Euro pro Termin (Kursblock mit 8-10 Terminen)

(ermäßigt 10 € für Schüler, Studierende, Azubis, Hartz IV-Empfänger)

Meditationskurs II

In diesem Kurs werden die Übungen des Grundkurses wiederholt und vertieft bzw. speziellere Themen behandelt. Der Kurs richtet sich vor allem an Menschen, die bereits am Meditationskurs teilgenommen haben bzw. bereits einige Meditationserfahrung haben. Allgemeine Inhalte und sonstige Informationen siehe oben.
Termin: Freitags, 18:30 bis 20:00 Uhr

Nächster Kurs: es steht noch kein Termin fest (jeweils am 1. und 3. Freitag des Monats)

Kosten: ...

(ermäßigt ... € für Schüler, Studierende, Azubis, Hartz IV-Empfänger)

Meditation und Yoga

In Kooperation mit Saraswati-Yoga biete ich auch Kurse für Meditation und Yoga an. Bei Interesse bitte anfragen bzw. für weitere Informationen dem Link folgen (www.saraswati-yoga.de).

Hinweis: Meditation ist kein Ersatz für Psychotherapie. Jeder übt in eigener Verantwortung. Es wird keinerlei Haftung für psychische oder physische Folgen übernommen. Bei eventueller Unsicherheit hierüber bitte gerne nachfragen (dies wird natürlich diskret behandelt).