• Kursdauer: neue Termine in Kürze hier...
• Teilnahmebeitrag: ...

Keine Vorerfahrung nötig.

In diesem Kurs erhältst du eine gründliche Einführung in die Meditations- und Achtsamkeitspraxis.

Wir praktizieren im Laufe des Kurses verschiedene Meditations-Techniken aus verschiedenen Traditionen, u.a. Atem-Meditation, Zen-Meditation, Metta etc.

Die Übungen werden ergänzt und aufgelockert durch weitere meditative Körperübungen, u.a. Gehmeditation, Qi-Gong-ähnliche Übungen etc.

In diesem Kurs sind der Ablauf und die Kurs-Atmosphäre bewusst "westlich-neutral" gestaltet. Es werden keine "Rituale" durchgeführt.

Typischer Ablauf eines Kurstermins:

• Ankommen und Lockerungs-Übungen
• Angeleitete Meditation
• Gehmeditation und/oder andere Körper-/Atem-Übungen
• Vortrag zum Hintergrund des heutigen Aspekts oder der Meditationstechnik
• Fragerunde/Austausch
• Meditation

Anmeldung bitte per e-Mail. Kursplätze begrenzt.

Keine Vorerfahrung nötig.

Teilnahmebeitrag: 35€ (Mitglieder 30€).

Die Einführung beinhaltet verschiedene Techniken und Aspekte der Zen-Meditation mit dem Schwerpunkt Atem-Meditation.

Inhalte des Workshops:

• Sitzhaltung
• Mehrere angeleitete Meditationen
• Sitzen in Stille
• Gehmeditation
• Weitere meditative Bewegungsübungen
• Vorträge zum Hintergrund von Meditation und Zen
• Zeit und Raum für Fragen

Nächste Termine:

• In Kürze neue Termine fürs 2.Halbjahr

Bitte frühzeitig anmelden, spätestens bis 8 Tage vorher per e-Mail. Kursplätze begrenzt.

Intensives und längeres gemeinsames Zazen-Üben.

Voraussetzung: Du bist mit dem normalen Ablauf beim Donnerstags-Zazen vertraut und hast schon einige Routine in der Übung.

Formeller Ablauf wie am Donnerstag Abend, mehrere Runden Zazen und Kinhin, dazu Dokusan und Vortrag.

Nächste Termine:

• Mini-Zazenkai
• • Am 10.5. von 9:00 bis 13:00 Uhr
  • • Bei genug Anmeldungen auch bis 18 Uhr möglich

• Wochenend-Sesshin
• • Am Wochenende  6.-8.3.2026
  • Am Wochenende 19.-21.6.2026
  • • Zeitlicher Rahmen Fr. 18:00 - 21:00 h, Sa. 7:00 - 21:00 Uhr, So. 7:00 bis ca. 11:30 Uhr
    • Auch tageweise/abschnittweise Teilnahme möglich
    • Ortsansässige Teilnehmer/innen übernachten zu hause
    • Übernachtungsmöglichkeiten vor Ort begrenzt, bitte frühzeitig anfragen

Bitte frühzeitig anmelden, spätestens bis 8 Tage vorher per e-Mail. Kursplätze begrenzt.

Gebührenübersicht für Zazenkai und Wochenend-Sessshin:

Zazenkai-Teilnahmebeitrag: halber Tag 35 €, ganzer Tag 60 € (Mitglieder 30 bzw. 50€).

Sesshin-Teilnahmebeitrag (ohne Übernachtung): 105 € (Mitglieder 90 €).

Übernachtung: Spende nach eigenem Ermessen (Richtwerte: Zendo/Zabutons 10-20 €/Nacht, Bett 20-30 €/Nacht)

Bankverbindung des Vereinskontos:

Empfängername: "Zenkreis Oldenburg n.e.V."

IBAN: DE31 2805 0100 0095 8507 23

BIC: SLZODE22XXX

Landessparkasse zu Oldenburg (LZO)

Hinweis: Meditation ist kein Ersatz für Psychotherapie. Jeder übt in eigener Verantwortung. Es wird keinerlei Haftung für psychische oder physische Folgen übernommen. Bei eventueller Unsicherheit hierüber bitte gerne nachfragen (dies wird natürlich diskret behandelt).